ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА
Кроссфит
Разные двигательные задачи, работа над физической подготовкой и внимание к технике. Формат для тех, кому нравится разнообразие в тренировках.
Тренировка, в которой нет однообразия
Кроссфит объединяет упражнения на силу, выносливость, координацию и контроль движения. В одной дисциплине встречаются разные задачи: где-то нужна устойчивость, где-то темп, а где-то точное выполнение знакомого движения.
Разнообразие
Смена задач помогает смотреть на физическую подготовку шире и постепенно осваивать новые движения.
Последовательность
Сложность упражнений и интенсивность разумно подбирать с учётом опыта и самочувствия.
Техника прежде интенсивности
Внимание к положению тела и разумный выбор нагрузки важнее попытки сделать больше любой ценой. Начинающему полезно разобраться в базовых движениях, а опытному участнику — продолжать работать над качеством.
С чего начать
Уточните у клуба подходящий формат занятий и расскажите об опыте тренировок.
Чего ждать
В программе могут встречаться разные двигательные задачи; точный состав занятий определяет тренер.
Кому интересен кроссфит
Этот формат выбирают люди, которым нравится чередовать задачи и видеть, как меняется качество движений. Упражнения могут различаться по темпу, координации и требуемому усилию.
Опыт тренировок у участников бывает разным. Новичку важно сначала освоить технику и подобрать доступную нагрузку, а опытному — не терять контроль при росте интенсивности.
НОВИЧКАМ
Разобраться в основе
Начните с понятных движений и не торопитесь повышать сложность ради темпа.
АКТИВНЫМ
Добавить разнообразие
Разные задачи позволяют выходить за рамки привычной тренировки.
ВСЕМ
Работать осознанно
Интенсивность и объём стоит соотносить с опытом, самочувствием и рекомендациями тренера.
Как подготовиться к первому занятию
Сообщите клубу о своём тренировочном опыте и уточните формат ближайшего занятия. Это поможет понять, какие движения и нагрузка будут уместны в начале.
Возьмите удобную спортивную одежду и обувь. Точный список вещей, место и время занятия уточните перед визитом.
01
Уточнить формат
Спросите о ближайшей группе и уровне нагрузки, который подойдёт для знакомства.
02
Рассказать об опыте
Предыдущие занятия и важные ограничения помогут выбрать стартовую задачу.
03
Сосредоточиться на технике
На первой тренировке полезнее понять движения, чем гнаться за количеством повторений.
Стоимость занятий
Выберите формат занятий, который подходит вашему расписанию.
АБОНЕМЕНТ
8 занятий
7 200 ₽
АБОНЕМЕНТ
12 занятий
10 200 ₽
ГРУППОВОЕ ЗАНЯТИЕ
Разовое занятие
1 200 ₽
ИНДИВИДУАЛЬНО
Индивидуальное
3 000 ₽
ПЕРВОЕ ГРУППОВОЕ ЗАНЯТИЕ
Бесплатно
СРОК АБОНЕМЕНТА
Календарный месяц
Частые вопросы
ВОПРОС
Нужна ли спортивная подготовка?
Стартовый формат и нагрузку подбирают по опыту участника. Уточните действующие группы до первого визита.
ВОПРОС
Обязательно ли работать на пределе?
Нет. Техника и контроль движения важнее попытки выполнить максимум любой ценой.
ВОПРОС
Будут ли упражнения всё время одинаковыми?
В кроссфите встречаются разные двигательные задачи; точный состав занятия определяет тренер.
ВОПРОС
Что сказать перед началом?
Сообщите об опыте тренировок и ограничениях, которые могут влиять на выбор нагрузки.
Уточните детали перед первым визитом
Свяжитесь с клубом, чтобы узнать актуальную группу, место и время занятий. Расскажите, какое направление вас интересует и для кого выбираете тренировку.